疾病预防：

保持个人卫生，勤洗手，用肥皂（若携带）或草木灰水清洁，防止病菌传播。定期清理营地垃圾，掩埋粪便，避免污染环境，滋生蚊虫、细菌。

注意饮食卫生，对采集狩猎的食物彻底煮熟，不食用变质食物。在蚊虫肆虐季节，搭建蚊帐（若有材料），涂抹驱蚊剂，预防疟疾、登革热等虫媒传染病，确保身体处于健康状态，应对艰难的野外求生环境。

在战争爆发的混乱局势下，快速逃往野外需要冷静的头脑、充分的准备与果断的行动。每一个环节紧密相扣，从前期筹划到途中突围，再到野外立足，任何细节都关乎生死。希望这份指南能为您在绝境中点亮一盏求生之灯，助您穿越战火，寻得安宁。

当战争的阴云毫无预兆地笼罩，社会秩序瞬间崩塌，繁华都市沦为危险战区，此时一个人踏上逃难之路，行囊中的物品将成为生存的关键支撑。以下将详细阐述逃难背包中不可或缺的各类物资。

一、基本生存物资

（一）食物与水

高能量食品：逃难过程中体力消耗巨大，高能量且易于携带保存的食物至关重要。压缩饼干是首选，它经过压缩处理，体积小、能量密度高，一块压缩饼干通常能提供数百千卡热量，足以支撑数小时的高强度行动。牛肉干富含优质蛋白质，既能补充体力又耐储存，选择风干程度高、盐分适中的产品，避免过于油腻增加肠胃负担。坚果类如杏仁、腰果、核桃，富含健康脂肪、蛋白质与膳食纤维，可缓慢释放能量，维持饱腹感，还对大脑功能有益，关键时刻保持清晰思维。能量棒通常由谷物、坚果、果干、蜂蜜等混合制成，口味多样，方便食用，能快速补充糖分与能量，是赶路途中的理想零食。按预计逃难天数，合理储备这些食物，建议至少携带满足 3 - 5 天能量需求的量，若路途艰难、补给困难，可适当增加。

饮用水：水是生命之源，人体缺水数天便会危及生命。携带足够的饮用水，以每人每天 2 - 3 升计算，优先选择瓶装水，密封性好，不易受污染。若背包空间有限，可携带轻便的折叠水袋或 collapsible water bottle，它们在空瓶时可折叠收纳，节省空间，装满水后又能满足需求。另外，配备便携式滤水器或净水片，当遇到自然水源如河流、湖泊时，可对水进行净化处理，过滤杂质、杀灭病菌，确保水源安全，延长生存时间。

（二）医疗用品

急救包：一个完备的急救包能在受伤时救命。包含不同尺寸的绷带，用于包扎伤口，防止出血与感染；创可贴处理小伤口，方便快捷；碘伏消毒液或酒精棉球，消毒杀菌，清洁伤口，预防炎症。此外，退烧药如对乙酰氨基酚、布洛芬，应对可能出现的发烧症状；消炎药如阿莫西林（注意过敏史），治疗伤口感染；止痛药如阿司匹林，缓解身体疼痛，便于继续前行；抗过敏药如氯雷他定，预防因接触陌生环境中的过敏原引发过敏反应。急救包应小巧轻便，便于随时取用，放在背包外侧易拿取的口袋。

个人药品：若自身患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，务必携带足够疗程的常用药。高血压患者带上降压药，糖尿病患者备足胰岛素及注射设备（注意保存温度），心脏病患者携带硝酸甘油等急救药物。药品用密封袋装好，贴上标签注明名称、用法用量、保质期，确保用药安全准确，避免慌乱中误服。