我在焦虑时，想不起来用“解离”来缓解，就是因为惯性太大。

之前很长一段时间，我碰到这类事情，大脑的第一反应，都是放大困难，引发情绪。

这种应对意外状况的行为模式，已经存在了近30年，积累了非常大的惯性。

所以，当再次遇到这个意外时，惯性力太大，让我来不及想到用“解离”的方法。

那为什么我第一次看到“解离”的方法时，它是有效的呢？

因为那次，从看到方法，到使用方法的时间很短。

看到方法后的那一小段时间内，我被拉到了另一个惯性之中，就是“遇到问题，能及时想到用解离来缓解”的惯性。

但这段时间过后，可能5分钟后，这个惯性力就逐渐消散。

我就被慢慢拉回到之前的惯性。就是“遇到问题，大脑放大困难，我焦虑”的惯性。

于是，再次遇到这类情况，我会继续焦虑，因为惯性太大，大到让我来不及想到“解离”，焦虑就发作了。一旦焦虑发作，就完全进入那个惯性中了。

于是，知道，但做不到。

类似的一个场景——小明是个程序员，平时早晨会睡到10点，起床上班。虽然能感觉到职场压力，但就是提不起劲来学习，提升自己。

某天晚上他看到一个励志视频，觉得心潮澎湃，一定要改变。

第2天早晨5点就起床读书了。

第3天，6点。第4天，7点。第5天，8点。第6天，10点，恢复原样。

为什么会这样？

因为他长期10点起床，已经积累